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关于康健取艳丽

Q 管住嘴,迈开腿,康健心态、放松心境

 

 

一要:管住嘴 

中国古代至圣先师孔子曰:“食色性也,人之大欲焉。”稽康的《摄生论》道:“其自用甚者饮食不节,以死百病。好色不倦,致使累绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有控制。使之适度,以求永生。

生涯中饮食营养要平衡,不只要吃多种谷物和细粮,还要多吃新颖生果和蔬菜,注重少油、低盐、无糖,掌握主食量。

 

二要:迈开腿 

昔人道:“流水不腐,户枢不蠹,以其常动故也。”宜动则动,宜静则静,消息适度,对身材无益。

 

对峙平安适当的户外有氧运动,天天最少走路2-3千米。太阳光照相宜时多晒太阳。

 

三要:心态均衡 

俗语说:“人生不如意之事有八九,世界无完美无缺之事,知足不辱,病从忧死……”阐明遇事要悲观,要求心态均衡。中国古代一部医书《黄帝内经》指出:“心是五脏腑之主”,怒伤肝、喜快乐、思伤脾、难过肺、恐伤肾。”又曰:“百病皆生于气。”道出了科学摄生心态均衡的重要性。

 

把他人的指摘取发起,算作是好心的,以戴德和进修的心态,谦虚听取、检讨,增进本身前进生长。对事情取生涯中的难题取波折,从主动的一面去念,用悲观的心态去面临。

 

高血压、高血脂、下血糖及亚健康题目困扰着许多人及许多家庭,积极主动天改进不良生活习惯,对重拾康健极其主要。管住嘴、迈开腿,连结心态均衡,要晓得优越的生活习惯取心态才是康健的主要基石。

 

 

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