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关于目力

Q 身材多晒太阳能防备远视

身材多晒太阳可防备远视

2014-06-04 巴黎三城眼镜

 

 

 

      “阳光是个宝,晒晒身材好”,阳光不仅是维生素D“活化剂”也是自然“保健药”之一,能加速血液循环,增进维生素D的天生及钙质吸取,防备骨质松散,杀死多种病毒、细菌等。《生命时报》取新浪网康健频道联合外洋研讨,并采访相干专家,通知我们晒太阳的优点取准确的晒太阳要领。

      晒太阳的8大优点

优点1:防备远视。澳洲国立大学的一项研讨指出,缺少阳光照耀,血钙偏低,也是致使远视的缘由之一。研究人员剖析以为,阳光能够刺激多巴胺的天生,而多巴胺可资助制止眼轴变长,进而防备进入眼睛的光芒在聚焦时泛起核心扭曲。因而,多晒太阳,多到户外活动,能资助“书呆子”低落远视风险。

 优点2:削减伤风美国耶鲁大学医学院的一项研讨发明,常晒太阳有助于低落流感病毒及其他常见呼吸道疾病的风险。研究者以为,连结体内高水平维生素D,便能够更好天防备嗓子痛、一般伤风和鼻塞等题目。

 优点3:血管更康健。《英国医学杂志》登载的一项研讨发明,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研讨也证明,在紫外线对照缺少的夏季,患心肌梗死的病人会显着增加。恰当晒太阳有助于维生素D变得越发活泼,从而使体内炎症削减,对血管康健更有益。

 优点4:延伸寿命。从 1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人停止了长达26年的研讨发明,多晒太阳能延伸寿命。丹麦癌症研究所也以为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,那也是有益健康的主要缘由。

 优点5:提拔激素水平。较为价廉的自然“伟哥”之一能够就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发明,体内睾丸激素的程度,会跟着维生素D含量的颠簸而转变。那取人们晒太阳少有肯定干系。研讨借称,天天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

 优点6:低落癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研讨注解,生涯在较低纬度的女性和高纬度者比拟,卵巢癌病发的伤害较低,由于前者接管日光照耀的时间长,摄入维生素D的含量下,比后者更利于防癌。

 优点7:少得抑郁症研讨发明,在足够的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素和性腺素排泄程度都邑有所提拔,那将有用改进感情降低、肉体烦闷等不良心思。日照工夫的削减是引发季节性情绪停滞的缘由之一。

 优点8:加强免疫力。中国中医科学院研究生院传授通知记者,晒太阳有补阳气,补正气的成效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发浑阳之气。人体内一般的脏腑功用齐靠阳气去支持,阳气充盈,人体反抗疾病的才能便会进步。

 

 专拣发起捉住两个主要“晒点”

 上午十点和下昼四点晒太阳非常好。卫计委首席康健照料洪昭光说,上午10点到11点晒太阳非常好。由于那一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感应暖和温和,能够增进新陈代谢,又制止危险皮肤,不外炎天阳光对照强,只管把晒太阳的工夫提早至8:00-10:00;下昼4~5点紫外线中的X光束身分多,可增进钙、磷的吸取,加强体质,增进骨骼一般钙化,也是不错的“晒点”。

 每次晒15~20分钟。杨力发起,上午晒太阳时,站在情况较好、视野坦荡的中央,面朝东方,闭上眼睛,伸开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时合营深呼吸,屡次反复这个行动,晒15~20分钟较好。晒完后能够搓热双手,推拿面部,有清心安神、舒缓委靡的结果。下昼晒太阳时,能够让身材背对阳光,也能够边晒边拍打,资助疗养五脏气血。

 夏日避开11:00-15:00。夏日紫外线猛烈,晒太阳一定要避开午后,工夫可收缩至15分钟之内,以身材温馨为原则,弗成强求。秋冬季晒太阳要注重保暖。大风天应少晒,以避免受寒。

 3个部位要常晒

 部位1:背部。北京中医药大学东直门病院外科传授姜良铎通知记者,在《黄帝内经》中就有“背为阳”的实际。现代医学也证明,人的背部皮下储藏着大量的免疫细胞,经由过程晒太阳能够激活这些免疫细胞。以是让背部多晒晒阳光,哪怕衣着衣服也有助于钙的吸取、分解,借能到达补阳气、疏浚经络、和谐脏腑、祛寒止痛的目标。

 部位2:双腿。晒双腿能很好天驱除腿部冷气,有用减缓小腿抽筋,并且能减速腿部钙质吸取。尤其是有风湿性关节炎的人,晒太阳能活化血脉,起到辅佐医治感化。别的,腿上另有许多穴位,经由过程阳光的刺激,能让人感应腿脚轻巧,消弭委靡感。

 部位3:头顶。洪昭光示意,太阳晒头顶,能充裕增进钙质的吸取。只要掌握好工夫,借有助于小孩大脑的发育和头部骨骼生长,也有益于头发的发展。让阳光晒在头顶,能够和煦百会穴(位于头顶中央),有肯定通行百脉、养脑补阳的感化。

 

 5个注重点不克不及记

 注重1:戴防紫外线太阳镜。眼睛是需求防晒的,外出时勿忘佩带防紫外线太阳眼镜,镜片以灰色、墨绿色、茶色为佳。

注重2:别隔着玻璃晒。研讨注解,隔着玻璃紫外线透过率缺乏50%,隔着玻璃晒太阳的感化很可能会打折。

 注重3:不要穿白衣服晒。红色衣服会将紫外线反射到脸上或袒露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线猛烈的夏日。发起穿赤色衣服,由于赤色打扮的辐射长波能敏捷“吃”失落杀伤力很强的短波紫外线。发起也别戴帽子,怕扎眼的话,能够戴墨镜。

 注重4:个他人不克不及暂晒。体弱者、高血压和心脏病患者应实事求是,不克不及晒太久。北京儿童医院儿童保健中央提示,小孩皮肤柔嫩,也不宜暂晒,发起在树阴下晒,晒的工夫以恬逸为好,若是户外活动工夫较少,可适度涂抹防晒霜。

 注重5:晒完太阳多喝水。晒后应多喝水,多吃果蔬,如许能在一定程度上抑止黑色素的天生。

                         (以上大部分信息摘自生命时报的《晒太阳有神偶成效》)

 

 巴黎三城验光技师温馨提醒:

 适度、公道的晒太阳对身材异常无益。在夏日务必避开高温天或中午,以避免过分紫外线照耀激发皮肤晒伤。阳光下出行,注重眼睛取周边皮肤的紫外线防护,佩带及格的防紫外线太阳镜,镜片以灰色、墨绿色、茶色为佳,以低落光毁伤激发的白内障、黄斑变性等眼疾的病发几率。▲

 

 

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